Kıskançlığı Yenme Yolları

Kıskançlık duygusu doğuştan gelmeyen, sonradan öğrenilen bir duygudur. Kıskançlık dozunda olduğu, karşınızdaki insanı rahatsız edici ve mantık dışı bir boyutta olmadığı sürece hastalık olarak adlandırılmaz. Fakat dozunda olmadığı zaman tedavi edilmesi gereken bir hastalıktır. Bu yazımızda kıskançlığı yenme yollarını ele aldık.

Kıskançlık; bir kişinin veya bir ilişkinin yitirilmesinden korkulan, karmaşık bir ruhsal yaşantı ve olumsuz tutum, başkasının sahip olduğuna kendisinin de sahip olma gerekliliğini hissettiren bir duygudur.  Türk dil kurumuna göre kıskançlık: “Bir kimse bir üstünlük gösterdiğinde veya sevilen birisinin, başkası ile ilgilendiği kanısına varıldığında takınılan olumsuz tutum” olarak tanımlanmıştır. Kısaca Kıskançlık elde edilmiş olanı kaybetmeme isteğidir.

Kıskançlığa eşlik eden duygular:

  • Öfke
  • Değersizlik
  • Mutsuzluk
  • Acı
  • Güvensizlik
  • Kaygı
  • Aşağılık duygusu
  • Kaybetme korkusu
  • Hüzün
  • Keder
  • Aşağılanma

Kıskançlık bir ilişkide tehdit oluşturur. Kişi yaşadığı bu duyguyu belli edeceği gibi bazen içinde yaşar. Bu olumsuz duyguları içinde barındırmak kişiyi fizyolojik olarak da etkiler.

Kıskançlığın Fizyolojik Etkileri:

  • Titreme
  • Yorgunluk
  • Aşırı terleme
  • Mide krampları
  • Kas tutulmaları
  • Hızlı Nabız
  • Uykusuzluk
  • Şiddet

Kıskançlık romantik ilişkilerde genelde üçüncü kişiler dahil olduğunda ortaya çıkmaktadır ve dozunda olmadığı sürece ilişkiyi olumsuz etkilemektedir.

Kıskançlık duygusu sadece ikili ilişkilerde ortaya çıkmaz. Erken yaşlarda başkalarının çocuklarıyla kendi çocuklarını kıyaslayan ebeveynler, öğretmeninden takdir görmek isteyen öğrenci, iş hayatında hırsları olan kişiler, kardeş kıskançlığı gibi duygularla kıskançlık meydana gelebilir.

Kıskançlık Çeşitleri

  • Kardeş kıskançlığı
  • Çocuk ebeveyn kıskançlığı
  • Arkadaşlık-İş ilişkilerinde kıskançlık
  • Romantik Kıskançlık

Kıskançlık ile Nasıl başa çıkılır?

Kıskançlıkla baş edebilmek için kendinize güvenin, kendinize olan güveninizi arttırın, bu konuda eğitimler alabilir, kendinizi geliştirebilirsiniz.

Kıskançlığı yenmek zordur ve zaman alır. Kendinize zaman tanıyın.

Her zaman sizden daha başarılı insanlar olacaktır. Bu nedenle kendinizi eksik görmeyin. Farkınızın farkında olun.

Hobiler edinin.

Bakımlı olmaya özen gösterin. Kendinizi iyi hissetmeniz öz güveninizin artmasını sağlayacaktır.

İlişkilerde yaşanan kıskançlıklar da:

Eşinize, sevgilinize güvenin. Karşı taraftan güven hisseden insanlar hata yapmaya daha az meyilli olurlar.

Sosyalleşin. Eşiniz ve sevgiliniz dışında da ailenizle, arkadaşlarınızla vakit geçirin.

İlişkide kurallar belirlemek ve bağı güçlendirmek kıskançlığı önleyecektir.

Her yolu denemenize rağmen kıskançlık duygusundan kurtulamıyorsanız bir uzmandan destek alın. Kıskançlıkta, (öfke, kaygı ya da üzüntü duyguları gibi) iyi yönetilemediğinde daha büyük sorunlara yol açabilir.  EMDR Terapi ile kıskançlık duyularına ve sonrasındaki davranışlara yönelik müdahale ediyor ve kıskançlık duygusunun hem düzeyini azaltıyor hem de daha kontrol edebilir hale getiriyoruz.