Stresle Başa Çıkmak İçin Zaman Yönetimi

Stres, hayatımızın normal bir parçası; ancak çok fazla stres pek çok önemli sağlık sorununa neden olabilir.  Hem ruhsal hem de fiziksel sağlığımız için stresle başa çıkmak önemlidir. Stresle başa çıkmak için zaman yönetimini iyi yapabilmemiz gerekir.

Zaman bilindiği üzere biz insanların ürettiği bir kavramdır. Konuşmak için, birlikte iş yapabilmek için ortak bir zamana ihtiyacımız vardır. Bu nedenle zaman hayatımızın mutlak bir parçası olarak var olmak zorundadır. Zamanı doğru yönetemezsek stres yaşamamız olasıdır. Peki stresle başa çıkmak için zaman yöntemini nasıl yapmalıyız?

  • Zaman planlaması kişiye göre değişmekle beraber kesinlikle yazarak yapılmalıdır. Kaleme dökülen planlar araştırmalara göre hem motive edici olmakta, hem de hatırlamak adına daha kalıcı bir çözüm olmakta.
  • Yapmak istenilen tam olarak ne? Amacınızı doğru belirlemeniz gerekmektedir.
  • Yıllık planınız ne? Bir yıl içerisinde yapılacak önemli olan şeyleri belirlemek gerekir.
  • Haftalık olarak bir program hazırlanması, günleri daha net planlamanıza yardımcı olur. Günlük planlar ise saatleri verimli kullanmayı sağlar. Böylece gün içerisinde işlerin önünüze yığılması ve sizi strese sokması engellenmiş olur.
  • Zamanınızı planlarken öncelik sıralaması yapmanız sizi yine stresten koruyacak etkenlerden biridir.
  • Zamanınızı yönetirken gereksiz ayrıntılarda kaybolmayın. (Beklenmeyen telefon görüşmeleri, gereksiz zaman kaybı yaratacak sosyal medya da fazla gezinme gibi.)
  • Önemli olan hiçbir şeyi ertelemeyin. Bu yine fazla stres yaşamanıza neden olur.
  • Tüm işleri kendiniz halletmeye çalışmayın, gerektiği zaman iş devretmeyi ve destek istemeyi bilin.
  • Geçmişi unutun. Eskiden yapılanlar artık geçti gitti. Şimdiki zamana ve geleceğe odaklı hareket edin.
  • En verim çalıştığınız saatleri belirleyin.
  • Sizi strese sokacak zor işlerinizi günün erken saatlerinde halletmeye çalışın.
  • Kendinize küçük ödüller verin.
  • Fazla stres yaşamamak ve hasta olmamak için yoğunluğunuzun arasında kendinize vakit ayırmaya çalışın.
  • Kendinizi tanıyın ve zaman planlamanızı bu doğrultuda yapın.

Hayatınızda stres seviyenizi düşürecek zaman yönetimi planlamaları yapmazsanız yaşayacağınız stres sizi psikolojik olarak olumsuz etkileyecek ve kaygı (anksiyete) bozukluğu, panik atak, kronik yorgunluk, öfke gibi birçok psikolojik problemle karşı karşıya kalmanızı sağlayacaktır.

Zaman yönetiminizi doğru yaptığınızı düşünüyor ancak hala stres yaşamaya devam ediyorsanız, yaşadığınız stresin nedenini bulmak ve çözüme kavuşturmak için bir uzmandan destek almanızı tavsiye ederim.