Kıskançlığı Yenme Yolları

Kıskançlık duygusu doğuştan gelmeyen, sonradan öğrenilen bir duygudur. Kıskançlık dozunda olduğu, karşınızdaki insanı rahatsız edici ve mantık dışı bir boyutta olmadığı sürece hastalık olarak adlandırılmaz. Fakat dozunda olmadığı zaman tedavi edilmesi gereken bir hastalıktır. Bu yazımızda kıskançlığı yenme yollarını ele aldık.

Kıskançlık; bir kişinin veya bir ilişkinin yitirilmesinden korkulan, karmaşık bir ruhsal yaşantı ve olumsuz tutum, başkasının sahip olduğuna kendisinin de sahip olma gerekliliğini hissettiren bir duygudur.  Türk Dil Kurumu'na göre kıskançlık: “Bir kimse bir üstünlük gösterdiğinde veya sevilen birisinin, başkası ile ilgilendiği kanısına varıldığında takınılan olumsuz tutum” olarak tanımlanmıştır. Bir bakımdan kıskançlık elde edilmiş olanı kaybetmeme isteğidir.

Kıskançlığa eşlik eden duygular:

• Öfke
• Değersizlik
• Mutsuzluk
• Acı
• Güvensizlik
• Kaygı
• Aşağılık duygusu
• Kaybetme korkusu
• Hüzün
• Keder
• Aşağılanma

Kıskançlık bir ilişkide tehdit oluşturabilecek başlıca unsurlardan biridir. Kişi yaşadığı bu duyguyu belli edebileceği gibi bazen de içinde yaşar. Bu olumsuz duyguları içinde barındırmak ve bastırmak kişiyi fizyolojik olarak da etkiler.

Kıskançlığın Fizyolojik Etkileri:

• Titreme
• Yorgunluk
• Aşırı terleme
• Mide krampları
• Kas tutulmaları
• Hızlı Nabız
• Uykusuzluk
• Şiddet

Kıskançlık romantik ilişkilerde genelde üçüncü kişiler dahil olduğunda ortaya çıkmaktadır ve aşırıya kaçtığı zaman ilişkiyi olumsuz etkilemektedir.

Kıskançlık duygusu sadece ikili ilişkilerde ortaya çıkmaz. Erken yaşlarda başkalarının çocuklarıyla kendi çocuklarını kıyaslayan ebeveynler, öğretmeninden takdir görmek isteyen öğrenci, iş hayatında hırsları olan kişiler, kardeş kıskançlığı gibi durumlarda kıskançlık meydana gelebilir.

Kıskançlık Çeşitleri

• Kardeş kıskançlığı
• Çocuk ebeveyn kıskançlığı
• Arkadaşlık-İş ilişkilerinde kıskançlık
• Romantik Kıskançlık

Kıskançlık ile Nasıl başa çıkılır?

Kıskançlıkla baş edebilmek için kendinize güvenin, kendinize olan güveninizi arttırın, bu konuda eğitimler alabilir, kendinizi geliştirebilirsiniz.

Kıskançlığı yenmek zordur ve zaman alır. Kendinize zaman tanıyın.

Her zaman sizden daha başarılı insanlar olacaktır. Bu nedenle kendinizi eksik görmeyin. Eksikliklerden ziyade, pozitif yönde sahip olduğunuz farklılıklara odaklanmaya çabalayın.

Hobiler edinin.

Bakımlı olmaya özen gösterin. Kendinizi iyi hissetmeniz öz güveninizin artmasını sağlayacaktır.

İlişkilerde yaşanan kıskançlıklar da:

Eşinize, sevgilinize güvenin. Karşı taraftan güven hisseden insanlar hata yapmaya daha az meyilli olurlar.

Sosyalleşin. Eşiniz ve sevgiliniz dışında da ailenizle, arkadaşlarınızla vakit geçirin.

İlişkide kurallar belirlemek ve bağı güçlendirmek kıskançlığı önleyecektir.

Her yolu denemenize rağmen kıskançlık duygusundan kurtulamıyorsanız bir uzmandan destek alın. Kıskançlık da, (öfke, kaygı ya da üzüntü duyguları gibi) iyi yönetilemediğinde daha büyük sorunlara yol açabilir. Ruh sağlığı uzmanları, özellikle EMDR Terapi ile kıskançlık duygularına ve sonrasındaki davranışlara yönelik müdahale eder ve kıskançlık duygusunun hem düzeyini azaltır hem de daha kontrol edebilir hale getirirler. Kıskançlık duygusunun oluşum sebebi eğer bir travma ise EMDR terapi, danışana oldukça faydalı olacaktır. Çünkü EMDR, travma anılarının üzerine giderek bu anıların bugüne dek süregelen bilişsel etkilerini ortadan kaldırmaya, kişiyi anıya dair nötrlemeye odaklanır.